Аппетит-это такое ощущение,которое напрямую связанно с потребностью принятия пищи. Когда человек голоден, либо же,наоборот,насытился, об этом ощущении ему приходит информация в головной мозг. Еже ли человек на аппетит практически никогда не жалуется, то это говорит о том, что у него все благополучно как в физическом, так и психическом плане.
Аппетит побуждает не только вид вкусной и аппетитной еды,но также сокращение пустого желудка,снижение температуры тела и т.д. И как следствие-пониженный сахар в крови,что как раз и служит причиной голода. Кстати, такое состояние довольно-таки ,опасное, поэтому голодание (какое бы то ни было) очень вредно для организма. И если им увлекаться,то можно конкретно подорвать здоровье-это в лучшем случае, а если диеты длительные, то пониженный сахар в крови может спровоцировать кому,которая зачастую приходится на ночное время суток. Поэтому попытка спасти человека в этом случае будет сводится к минимуму.
Однако, в наше время стало тенденцией именно повышенный аппетит.
Скорее всего это происходит,что некоторые люди, сидя за своим компьютером не могут не жевать, и поэтому постоянное употребление пищи становится серьезной привычкой. Особенно это касается людей,у которых работа связана напрямую с компьютером. И их, как оказывается ,приличное количество. В итоге происходит переедание, которое в последствии наблюдается ,как лишние килограммы.
Также немаловажную роль играют частые стрессы, ПМС и т.д.В результате желудок растягивается, и мы начинаем принимать намного большее количество пищи,чем это было ранее.
И постепенно мы начинаем замечать, что не влазим ни в одну часть своего гардероба.Далее паника,депрессия и т.д.
Но не стоит отчаиваться, ведь даже не прибегая к особым диетам, можно сузить объем желудка и как следствие -уменьшить аппетит.
Способы снижения аппетита:
1.Взять за правило выпивать стакан воды за 20-30 минут до приема пищи. Поскольку она займет какое-то место в желудке, в итоге чувство насыщенности придет раньше обычного. К тому же не стоит забывать, что очищенная вода выводит шлаки,токсины, которых у полных людей находится в избытке.
2.Необходимо ограничить себя в соли и различных приправах.Чем больше еда будет безвкусной, тем меньше вы ее съедите.
3. Насыпайте пищу в небольшие тарелочки (можно даже блюдца).В этом случае происходит некий обман зрения, который действует большей степени, как психологический метод.
4.Кушать предпочтительнее не спеша, небольшими кусочками, а вставать из-за стола с небольшим чувством ненасыщенности.
5.Рекомендуется скушать перед приемом пищи яблоко или банан. Он также, как и вода займет определенное место, и основной еды войдет гораздо меньше.
6.Употреблять еду 4-5 раз в день небольшими порциями.
7.Можно попробовать ввести в свой рацион питания горох, чечевицу,кукурузу, поскольку они отлично насыщают желудок и долго перевариваются. Он это можно делать только в тех случаях, если у вас нет проблем с ЖКТ, т.к. данные виды продукта могут вызвать вздутие.
8.Также стоит себя ограничить в поедании сладкой,жареной,копченой,мучной пищи, или хотя бы снизить их величину.
9.За 10-15 минут до еды можно попробовать съесть 50 г. шоколада(горького), по идее этот вид углеводов очень быстро повышает уровень сахара в крови, вместе с тем снижая аппетит.
10.Не помешает периодическое употребление БАДов, которые не только снижают аппетит, но и благодаря своим уникальным свойствам уменьшают количество жировых отложений, а также целлюлит(Диетрин,Цитримакс ит.д.)
11. Следует взять за правило употреблять несколько раз в неделю такие продукты, как сельдерей, пшеничные отруби, имбирь , сухофрукты, употреблять которые предпочтительнее за несколько минут до принятия пищи, ведь именно они замедляют пищеварение, и как следствие-снижают аппетит.
