Солярий против депрессии

[Людочка27]

Подскажите, вся эта информация про то, что посещение солярия зимой снижает уровень подавленности и пробуждает от "зимней спячки", а также может быть иногда рекомендовано как средство лечения депрессии, обоснована?

[Inokentium]

Собственно говоря, речь идет о хронобиологических аспектах аффективной патологии. Выделяют т.н. сезонное аффективное расстройство (возникающие в определенные календарные периоды) состояния, чаще депрессивного плана, имеющие свои особенности. Не хочу останавливаться на деталях, скажу лишь что это - очень интересная тема, активно разрабатывающаяся в последние годы. Я сам приобщился к хронобиологическому направлению, даже пытался выполнить исследование на эту тему. Увы, теоретическую часть я сделал, однако практическая сторона в силу независящих от меня причин оказалась невыполненной. Кроме того, моя активность драматическим образом сказалась на моей персоне, вызвав конфликт с руководством и последствия в виде изменения моего статуса. В процессе выполнения работы я активно общался с ведущими хронорбиологиами нашей страны: Даниленко, Зиминой и Симуткиным. Последний как раз активно разрабатывал вопросы САР. Его докторская как раз на эту тему. В числе прочего он описывал альтернативные и дополнительные (помимо общепринятых АД) методики лечения депрессии. Он, в частности, занимался депривацией сна (тотальной и парциальной), световым воздействием, а также комбинацией разных методик и использованием растительных препаратов. Отвечая на вопрос, скажу, что в данном случае, играет роль не ультрафиолетовое воздействие, а именно световое влияние (воздействие белым светом). Кстати, кроме депрессии, светотерапия показала свою эффективность при булимии. Механизмы воздействия света связаны с эффекторным мелатониновым влиянием, запускающим триггерные каскадные реакции, связаннные с биоритмической регуляцей. Такая сложная абракадабра заключает в себе мысль о том, что свет служит одним из источников как биоритмического функционирования, так и влияет на уровень настроения. Светотерапия дает быстрое, но нестойкое клиническое улучшение, для закрепления которого применяют фазное смещение (изменение распорядка сна), серотонинергические препараты или транкраниальную стимуляцию. Я не говорю сейчас о практических деталях этой методики, а также тонких механизмах всей этой ерунды.

[Люсик]

Мне помогает, может, психологически, но не так давят ранние сумерки и быстрее зима проходит.

[Aud]

Честно скажу - первый раз слышу

[Inokentium]

А между тем, это так и есть. Хронобиологические психиатрические аспекты достаточно интересная отрасль. Найдите корнетовскую книгу на эту тему. Если заинтересовались, очертите какую-нибудь проблему. Биоритмическая организация человеческой жизни очень сложна. А заинтересованность данных механизмов в генезе психических расстройств - представляет интерес и с практической точки зрения. Один пример. Английские исследователи статистическим образом проверили связь между возникновением аффективных расстройств и направлением продвижения путешественников. Так вот, они достоверно установили, что у лиц, вылетающих из аэропорта Хитроу в западном направлении гораздо больше шансов заболеть депрессивным расстройством, чем у путешествующих в восточном направлении, которые чаще страдают маниями. Существует определенная биоритмическая организация ритма сон-бодрствование, синхронизирующая, подстраивающая внутренние биологические часы к внешним задатчикам. Давно известен загадочный гормон мелатонин. Литературы по нему - океан. Он широко распространен и продается в США в продуктовых отделах, однако, точно так и не известна его роль. Сейчас мы говорим о сезонных подвижках. Но там кроме светового влияния участвуют и другие факторы.
Английский поэт Джорж Герберт так выразился на эту тему: «Зимой каждая миля превращается в две».

[Дедушка]

В советской и постсоветской физиотерапии применялся и порой применяется до сих пор лечение депрессивных состояний (контролируемых психиатром) при помощи белого света. Данная терапия подразумевала наличие в помещении (комнате) яркого белого света (если не ошибаюсь, около 3000 люкс) и собственно все. В этой комнате пациенты могли просто сидеть, разговаривать друг с другом, играть в настольные игры и т.д. Время нахождения дозировано. Воздействие на организм происходит через зрительный анализатор (ну и соответственно по зрительным трактам, стимуляция структур мозга отвечающих за синтез нейромедиатора серотонина - "гормона счастья", как предшественника мелатонина, который регулирует биоритмы и не только)
Солярий воздействует на кожу, а на зрительный анализатор фактически нет (применяются защитные очки). Но тут есть огромное поле исследования, например:
В организме человека мелатонин синтезируется из аминокислоты триптофана, которая участвует в синтезе нейромедиатора (нейропередатчика) серотонина, а он в свою очередь под воздействием фермента N-ацетилтрансферазы превращается в мелатонин. Триптофан поглощает электромагнитное излучение с длиной волны 280 нм (максимум) и сольватохромно излучает в диапазоне 300—350 нм (т.е. УФ диапазонов С и В). Вот тут и может быть влияние солярия как УФО.
Хотя надо отметить, что синтез и секреция мелатонина зависят от освещённости — избыток света понижает его образование, а снижение освещённости увеличивает синтез и секрецию гормона.

[Inokentium]

Весь вопрос в роли мелатонина. А вот здесь - заковыка. Казалось бы решение просто. Мелатонин ответственен за развитие проявлений депрессии. Ан - нет. Вообще, непонятна его роль. Есть несколько теорий. В частности, обсуждается его роль в размножении. Почему у животных данный процесс строго привязан к сезонным периодам? Достаточно сложная связь прослеживается между изменением светового дня, выработкой мелатонина и размножением. Ну и так далее. Если интересно, может продолжить.

[Дедушка]

Эта тема меня интересовала какое-то время лично и по долгу службы, но увы - реализация подобной терапии, даже в специализированных отделениях - соседями было отделение пограничных состояний, оказалась практически не возможна - нет понимания и нет интереса.
Да, мелатонин штука интересная - можно погуглить и обнаружить много интересного. Роль не однозначна, но думаю, что более правильно сказать - многогранна.
Роль мелатонина в репродуктивном цикле (на животных) очень показательна и опять тесно связана с сезонностью (соответственно со световым днем, его длительностью). Есть исследования влияния мелатонина на менструальный цикл (точнее, на фазу овуляции) в человеческой популяции. Найти эту информацию можно.

Кстати, маленькие факты.
Чем темнее ночь - тем лучше спится (качество сна). Полная Луна (лунный свет) может приводить к нарушению сна. Ночники, светящиеся часы или кнопки "стэндбай" - так же могут влиять на процесс засыпания и собственно сон. Выспавшийся человек достаточно редко впадает в депрессию. И обратите внимание на старушек ранней весной, которые сидят на лавочках у подъездов или где на завалинке - еще холодно, Солнце не греет, но светит(!) - напрашивается вопрос: почему? и получаем ответ: интуитивная потребность в ярком свете, который в той или иной степени снимает зимнюю депрессию (которая в пожилом возрасте наблюдается чаще - поправьте коллеги, если ошибаюсь).

[пlavegra]

Я на Крайнем Севере с 1982 года по настоящее время. У нас в период разгара полярной ночи чётко наблюдается учащение обращений с различными видами биполярных расстройств, именно в фазе депрессии. Солярий и поездки в Египет, Турцию, Грецию, Италию и т.д. на время полярной ночи рекомендуются, как вспомогательное средство. И это имеет хороший эффект. Но у солярия есть преимущество перед поездками на юга - не приходится перенапрягать адаптационно-иммунные механизмы связанные с резкой сменой климата. Да и по цене солярий куда как доступнее. Еще рекомендуем яркий, тёплый свет в квартирах не менее 9-11 часов в сутки.

[Дедушка]

Википедия пишет о мелатонине:

Основные функции мелатонина:
* Регулирует деятельность эндокринной системы, кровяное давление, периодичность сна
* Регулирует сезонную ритмику у многих животных
* Замедляет процессы старения
* Усиливает эффективность функционирования иммунной системы
* Обладает антиоксидантными свойствами
* Влияет на процессы адаптации при смене часовых поясов
* Кроме того, мелатонин участвует в регуляции:
- кровяного давления,
- функций пищеварительного тракта,
- работы клеток головного мозга.

(Недавно открытые ядерные рецепторы мелатонина относятся к подсемейству RZR/ROR ретиноидных рецепторов. Видимо, через них опосредуются многие иммуностимулирующие и противоопухолевые эффекты мелатонина.)

Влияние на секрецию других гормонов и нейромедиаторов
Основное влияние мелатонина на эндокринную систему у многих видов заключается в торможении секреции гонадотропинов. Кроме того, снижается, но в меньшей степени, секреция других тропных гормонов передней доли гипофиза — кортикотропина, тиротропина, соматотропина. Мелатонин снижает чувствительность клеток передней доли к гонадотропин-рилизинг фактору и может подавлять его секрецию.
Данные экспериментов свидетельствуют о том, что под влиянием мелатонина повышается содержание ГАМК — в ЦНС и серотонина в среднем мозге и гипоталамусе. Известно, что ГАМК является тормозным медиатором в ЦНС, а снижение активности серотонинэргических механизмов может иметь значение в патогенезе депрессивных состояний.
Ночью мелатонин снижает уровень секреции лептина.

Влияние на сезонную ритмику и размножение
Так как продукция мелатонина зависит от длины светового дня, многие животные используют ее как «сезонные часы». У людей, как и у животных, продукция мелатонина летом меньше, чем зимой. Таким образом, мелатонин может регулировать функции, зависящие от фотопериода — размножение, миграционное поведение, сезонную линьку. У видов птиц и млекопитающих, которые размножаются при длинном дне, мелатонин подавляет секрецию гонадотропинов и снижает уровень половой активности. У животных, размножающихся при коротком световом дне, мелатонин стимулирует половую активность. Влияние мелатонина на репродуктивную функцию у человека недостаточно изучено. В период полового созревания пиковая (ночная) концентрация мелатонина резко снижается. Зимой число менструальных циклов, не заканчивающихся овуляцией, в среднем выше, чем летом. У женщин с гипофизарной аменореей концентрация мелатонина достоверно выше, чем у здоровых. Эти данные позволяют предполагать, что мелатонин подавляет репродуктивные функции у женщин.

Циркадный ритм и сон
Одним из основных действий мелатонина является регуляция сна. Мелатонин — основной компонент пейсмейкерной системы организма. Он принимает участие в создании циркадного (циркадианного) ритма: он непосредственно воздействует на клетки и изменяет уровень секреции других гормонов и биологически активных веществ, концентрация которых зависит от времени суток. Влияние светового цикла на ритм секреции мелатонина показано в наблюдении за слепыми. У большинства из них обнаружена ритмичная секреция гормона, но со свободно меняющимся периодом, отличающимся от суточного (25-часовой цикл по сравнению с 24-часовым суточным). То есть у человека ритм секреции мелатонина имеет вид циркадианной мелатониновой волны, «свободно бегущей» в отсутствие смены циклов свет-темнота. Сдвиг ритма секреции мелатонина происходит и при перелёте через часовые пояса.
Роль эпифиза и эпифизарного мелатонина в суточной и сезонной ритмике, режиме сна-бодрствования на сегодняшний день представляется несомненной. У диурнальных (дневных) животных (в том числе у человека) секреция мелатонина эпифизом совпадает с привычными часами сна. Проведенными исследованиями было доказано, что повышение уровня мелатонина не является обязательным сигналом к началу сна. У большинства испытуемых прием физиологических доз мелатонина вызывал лишь мягкий седативный эффект и снижал реактивность на обычные окружающие стимулы. Существует гипотеза, что мелатонин играет роль в открытии так называемых ворот сна, в торможении режимов бодрствования, а не в прямом воздействии на сомногенные структуры головного мозга. По мнению физиологов-гипнологов, открытию «ворот сна» предшествует период повышенной активации человека — «запретный период» («запретная зона») для сна, которая довольно резко сменяется «открытием ворот».
С возрастом активность эпифиза снижается, поэтому количество мелатонина уменьшается, сон становится поверхностным и беспокойным, возможна бессонница. Мелатонин способствует устранению бессонницы, предотвращает нарушение суточного режима организма и биоритма. Бессонница и недосыпание уступают место здоровому и глубокому сну, который снимает усталость и раздражительность. Во время спокойного глубокого сна в организме нормализуется работа всех внутренних органов и систем, расслабляются мышцы, отдыхает нервная система, мозг успевает обработать накопленную за день информацию. В итоге человек чувствует себя бодрым и здоровым.

Антиоксидантный эффект
Мелатонин нейтрализует разрушительные последствия окислительных процессов, которые являются основной причиной старения и увядания кожи. Важнейшая функция мелатонина — антиоксидантная активность, проявляющаяся в организме повсеместно, так как мелатонин проникает во все органы и ткани. Механизм антиоксидантного действия проявляется в том, что мелатонин обладает выраженной способностью связывать свободные радикалы, в том числе образующиеся при перекисном окислении липидов гидроксильных радикалов, и экзогенные канцерогены, также он активирует глутатионпероксидазу — фактор защиты организма от свободнорадикального повреждения. Основные функции антиоксидантного действия мелатонина направлены на защиту ДНК. В меньшей степени на защиту белков и липидов.
Мелатонин — самый сильный из известных эндогенных поглотителей свободных радикалов. В последние годы появились данные, что мелатонин может локализоваться не только в плазме, но и в ядрах клеток и предохранять макромолекулы ядра от оксидативного повреждения во всех субклеточных структурах.

Противоопухолевый эффект
На ранних стадиях эмбрионального развития биогенные амины, в том числе мелатонин, играют роль специализированных клеточных сигнальных молекул, которые регулируют процессы клеточного обновления. Установлено, что мелатонин может подавлять клеточную пролиферацию, при этом сила его воздействия не уступает мощному цитотоксическому агенту колхицину. В ряде исследований на лабораторных животных и в системах культур опухолевых тканей было обнаружено, что мелатонин обладает антиопухолевым, онкостатическим действием. Механизмы воздействия мелатонина на опухолевый рост многообразны: он может влиять на синтез и секрецию гипофизарных и половых гормонов, способен модулировать иммунный ответ при наличии опухолевых клеток и оказывать прямой цитотоксический эффект. Имеются предположения, что мелатонин может усиливать экспрессию молекул адгезии и этим препятствовать росту опухоли, так как известно, что в большинстве злокачественных опухолей наличествуют нарушения в адгезии клеток и дефекты функциональных межклеточных связей.
Метаболит мелатонина, достоверно положительно коррелирует с надежным маркером пролиферативной активности опухолевых клеток — ядерным антигеном пролиферирующих клеток (PCNA). Этот показатель отражает степень прогрессии опухоли, то есть метаболиты мелатонина могут служить достоверным диагностическим фактором. Под воздействием мелатонина при некоторых формах рака (молочной железы, яичников, предстательной железы и др.) наблюдалось снижение пролиферативной способности клеток и увеличивалось число клеток, гибнущих в форме апоптоза (онкостатический эффект). Мишенью для реализации противоопухолевых эффектов мелатонина могут служить ядерные рецепторы раковых клеток.
In vitro было показано подавление мелатонином роста клеток меланомы, хотя эффект гормона зависел от интенсивности пролиферации опухоли: рост ингибировался при умеренной, но не при высокой пролиферативной активности клеток. Эффекты мелатонина являлись дозозависимыми, но механизм онкостатического действия на настоящий момент все ещё не вполне понятен. Эпидемиологические данные свидетельствуют, что у женщин, работающих в ночные смены, авиационных служащих (стюардессы, диспетчеры), операторов радио и телеграфа отмечается повышенный риск развития рака молочной железы, тогда как у женщин первично слепых (то есть имеющих световую депривацию) этот риск в 2 раза меньше.

Антистрессовый эффект
После экспериментов и прямых клинических наблюдений была сформулирована концепция, что эпифиз и его гормон мелатонин входят в защитную систему организма от неблагоприятных воздействий. Эпифиз и мелатонин играют неспецифическую роль, но эпифизарная поддержка осуществляется на всех уровнях борьбы со стрессом. В случае длительной стрессовой ситуации отмечается двухфазная реакция: первоначальный спад эпифизарной деятельности в резистентную фазу стресса с дальнейшим резким ее подъемом. В экспериментах на крысах было показано, что мелатонин способен менять отрицательное эмоциональное состояние, снижать тревожность, которая провоцируется различными стрессорами. Согласно многочисленным наблюдениям гормон стабилизирует деятельность различных эндокринных систем, дезорганизованных стрессом, в том числе ликвидируя избыточный стрессовый адреналовый гиперкортицизм.

Иммуностимулирующий эффект
Важным последствием длительных стрессов является стрессовый иммунодефицит. Мелатонин способствует нормализации иммунологических показателей.
Мелатонин и другие эпифизарные гормоны могут быть отнесены к числу геропротективных. Установлена связь между степенью возрастной инволюции эпифиза и дряхлением тканей. Известно, что при старении снижается степень иммунологической защиты, а мелатонин, как уже неоднократно указывалось, имеет иммуномодулирующую активность.
Мелатонин стимулирует иммунную систему (иммуностимулятор), так как участвует в регуляции функции тимуса и щитовидной железы, повышая активность Т-клеток и фагоцитов, что является предупреждением для ряда заболеваний и, как показывают лабораторные исследования, замедляет рост семи видов раковых клеток, включая раковые клетки молочной и предстательной желез.

Недостаток мелатонина в организме
Эксперименты на лабораторных животных показали, что при недостатке мелатонина, вызванном удалением рецепторов, животные начинали быстрее стареть: раньше начиналась менопауза, накапливались свободнорадикальные повреждения клеток, снижалась чувствительность к инсулину, развивались ожирение и рак.

[Inokentium]

Представленная информация в большей степени носит популярный характер. Спасибо за сведения, но с практической и клинической точки зрения дело выглядит несколько иным образом. Думаю, что Вы не представляете реальных подходов, связанных с исследованиями, связанными с определением эндогенного мелатонина и его место в современном научном процессе. Все-таки Википедия - рассчитана на неспециалиста. В ней употребляются обобщенные формулировки, подобные тому, что "мелатонин... участвует в регуляции... работы головного мозга". Вообще, хронобиологические исследования достаточно специфичны, там используется своя терминология. Так вот, что касается исследований ритмики чередования света-темноты, то выявляют смещение акрофаз и деформирование графиков распределения ритмической активности. Особую роль в развитии патологических состояний (в частности, депрессивных) отводят десинхронозу. Фазовое рассогласование может происходить между отдельными биоритмами, а также между динамикой тех, либо иных эндогенных флуктуаций и внешними задатчиками времени (свет, прием пищи, социальные факторы). Роль мелатонина, отраженная в выдержке из статьи, проставляет акцент на его роли как регулятора процессов старения и протективных функций. Напомню, что мы обсуждаем связь между развитием депрессии и инсоляцией. Если добавить роль мелатонина в этом, то четких антидепрессивных влияний у него не выявлено. Он рассматривается как ресинхронизатор, стабилизирующий ритмику сон-бодрствование, а также ряда других ритмических гармоник. Как я уже говорил, он продается в быту и применяется как раз с адаптивной целью, например, людьми, совершающими длительные путешествия, а также, подверженным стрессорному влиянию. Выявлены его ноотропные качества, а вот попытки использовать его для лечения болезни Альцгеймера, увы, были неудачны. Интересна также связь мелатонина со зрительным восприятием. По месту возникновения выделяют эпифизальный мелатонин и ретинальный. Последний как раз связан с попытками улучшения зрения. Но я увлекся. Резюмирую, что определенного антидепрессивного эффекта мелатонина до сих пор не выявлено.
Для того, чтобы определиться с предметом обсуждения, т.е. клинической картиной САР, нужно представлять его критерии, к которым принято относить повышенную сонливость, повышение аппетита с влечением к углеводной пище, увеличение массы тела, быструю утомляемость, социальное отчуждение и резкое снижение активности во второй половине дня. Конечно, такие симптомы большинство найдет у себя. Вообще, западный принцип критериальности с уходами от привычного клинического описания симптомов в сторону операциональных принципов размывает медицинскую суть того или иного явления, извращая основополагающие постулаты клинического мышления. Что касается светотерапии, то планировалось ввести эффективность данного метода у пациента в качестве критерия диагностики. Кроме световых боксов применяют световые козырьки и "имитаторы рассвета". Не буду останавливаться на деталях. Касательно результативности. Есть точка зрения, относящая светотерапию к плацебо-методикам. Однако, в большинстве случаев она показывает свою эффективность. Механизм действия неясен и предполагает кроме уже указанной мелатониновой теории и серотониновую, к которой склоняется большее числе исследователей. Доказательствами служит связи с обменом кортизола и пролактина, а также диетические манипуляции с триптофаном. Поскольку мои заумности многим надоели, закругляюсь и желаю всего хорошего.
PS. Световые козырьки крепятся на голове, отражая свет в глаза. Было бы интересно, если бы большинство людей, мающихся в постоянных сумерках, ходило бы с таким козырьками.

[Cle]

Мне интересна другая сторона: "летняя" депрессия у наций, живущих в условиях "постоянного лета" (с нашей, северной, точки зрения) Думаю, ни для кого не секрет, что большая часть животных "северного" района в зимний период впадает в спячку. Почему? На поверхности простой ответ: нет пищи... Но глубже: та же нехватка солнечного освещения -> отсутствие растений -> отсутствие пищи. Веками организм перестраивался и нашелся "правильный ответ". Поскольку человек уже давно "отошел от корней", ритм жизни изменился, однако биохимические механизмы, отработанные эволюцией миллионами лет, не могут измениться в какие-то 200 тысяч лет. Потому и бодрит нас избыток света в долгие зимние дни: иначе - спячка, а при невозможности - депрессия Вот такой философский подход )))

[Inokentium]

Это - не философия, а разглагольствования на обывательском уровне в попытке упростить проблему. Мне кажется, что надо ставить вопрос таким образом, чтобы решать, какие процессы происходят при САР и какое участие в патофизиологии данного нарушения имеет световое влияние, а не констатация того, что у человека в это время "плохо работает голова, а свет на нее влияет положительно".

[Дедушка]

Inokentium, Вы совершенно правы - представленная информация из Википедии носит популярный и общий характер. Она и была представлена именно с этой целью ибо не обладая более научной и глубокой информацией этим постом стремился только показать многогранность роли мелатонина и его роли в организме. Вы правы - я не занимался исследованиями мелатонина - для меня был интересен только практический подход и результаты в аспекте моей медицинской практики.
Я не согласен (в полном объеме) с Вашей фразой:

Роль мелатонина, отраженная в выдержке из статьи, проставляет акцент на его роли как регулятора процессов старения и протективных функций.

В статье, хоть и популярной, я вижу более многогранную роль мелатонина. Акцент на старении и протективных функциях, для меня, очень плотно коррелирует с биоритмами организма - не вижу противоречий.

Интересна также связь мелатонина со зрительным восприятием. По месту возникновения выделяют эпифизальный мелатонин и ретинальный. Последний как раз связан с попытками улучшения зрения.

Да, в приведенной выше цитаты из Вики вскользь есть упоминания о ретинальном мелатонине, но имхо, тут речь может идти не о попытках улучшить зрение, а о методе (световой поток) влияния на систему рецепторов (ядерных).

Резюмирую, что определенного антидепрессивного эффекта мелатонина до сих пор не выявлено.

Тема несколько иная и тут Вы снова правы, но роль мелатонина, как одного их факторов все же может быть недооценена. Хотя, так как я не занимаюсь данным вопросом, останусь только читателем.
Спасибо за информацию.

[Inokentium]

Как я уже говорил, по независящим от меня обстоятельствам я также выведен в ранг наблюдателей, хотя мелатонином занимался достаточно плотно. Просто, я пытался использовать определение уровней мелатонина в качестве объективного фактора при исследовании хронобиологических особенностей маниакальных состояний. Комплект реактивов стоил где-то 500 евро. Я просил главного врача дать мне возможность заработать эти деньги дежурствами, на что тот отказал. Впоследствии он подверг меня такому остракизму, влепив за два месяца восемь выговоров, что я был принужден унести подобру-поздорову ноги. В больнице я проработал без малого четверть века и хотя ее нынешнее состояние нельзя сравнить с прошлыми временами, однако она в целом выполняла свою роль. После того, как ее оккупировал целый десант бывших военных, привнесших свои установки, она превратилась в какой-то паноптикум. Если возвернуться к нашим баранам, то мелатонин широко используется в качестве пищевой биодобавки. В этом смысле его положительные свойства общепризнаны. Кроме своей поливалентности он обладает репутацией одного из самых низкотоксичных продуктов, при этом оставаясь загадочным и потенциально эффективным фактором.

[Дедушка]

Сочувствую Вашей истории - хотя у тех, кто не просто приходит на работу отсидеть, она где-то перекликается.

[Виктор Бабилин]

знаю, что солярий вырабатыванию витамина Д способствует, а вот насчет депрессии первый раз слышу

[Natali_]

Мне от депрессии помогает много много сладкого, а вот солярий даже не знаю)

[xelvan]

--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите
--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите
--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите
--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите
--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите
--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите
--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите
--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите
--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите
--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите--->Вы не можете просматривать ссылки. Зарегистрируйтесь или Войдите